■ この雑誌について
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カラダづくりの教本。カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。【過去の特集】「だから、内臓も鍛える!」「あの人のカラダ作りが知りたい!」「タフなカラダは肉と野菜が作る!」「もうちょっと引き締めて、無敵なカラダ!」「実証しよう、体脂肪は1か月でこう減っていく!」「男も女も筋トレで、確実に痩せる!」「腹を凹ます100の方法」
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■ 目次
カラダが変わる、カラダを救う ストレッチ
カラダが硬いとなぜ悪い?
伸ばしたい筋肉を狙い撃て! 効かせるためのストレッチ術。
一番効果を高めるための、ストレッチの5原則。
ストレッチシーン別マニュアル(1)→@夜 おやすみ前のプチ努力。明日の元気は夜ストレッチで。
ストレッチシーン別マニュアル(2)→@朝 頭もカラダもすっきり! 目覚めの3分間ストレッチ。
ストレッチシーン別マニュアル(3)→@オフィス シーン別に使い分けたい、オフィス仕様の3メニュー。
ストレッチシーン別マニュアル(4)→@洗面室 1日3分で顔力を上げる、洗面室で顔のストレッチ。
ストレッチ、マッサージ、入浴。それぞれの効果はどう違う?
ストレッチシーン別マニュアル(5)→@お風呂 バスタイムも有効活用、リラックスして伸ばす!
これで仕事をリフレッシュ! 職業別ストレッチの方法。
ストレッチシーン別マニュアル(6)→@休日 柔軟性&筋力アップで予防、肩こり・腰痛エクササイズ。
ストレッチシーン別マニュアル(7)→@スポーツ 収縮⇔伸長、の新発想! スポーツ前後のストレッチ。
ストレッチシーン別マニュアル(8)→@ベッド 睡眠前にカラダを伸ばして、女性ならではの悩みを解消。
Feature 02スザンヌさんも初挑戦!週末に2人でほぐす、ペアPNFストレッチ。
Feature03 自分でできる筋膜ストレッチ入門。
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